腰酸背痛家庭防治妙招

●动手术前要谨慎

一定要多请教几位专家的意见。不过在某些情况下，例如神经已经受损时，手术是非动不可，你的医生应会评估你的情况，决定是否动手术。

营养及饮食疗法

●低脂饮食

采用合理的饮食，包括低脂，素食，这对那些有腰背痛毛病的人尤为重要。多摄取植物性营养素不仅能协助你预防任何血管硬化的毛病，也能帮你保住钙质。

●低盐

尽量降低食物中盐的用量，一天大约食用1至2克。如果你一天喝下咖啡超过两杯，请选用低咖啡因品牌，这样做有助于保住体内的钙质。

●服用必须营养素

①维生素b6

每天50至150毫克，每日服用量应避免超过200毫克以上，因为维生素b6服用过量会导致神经伤害。维生素b6可以增加人体对疼痛的抵抗力。如果正在吃消炎药的病人同时在饮食中增用维生素b6，就更能控制疼痛而且少服点止痛药。

维生素b6还可防止病情复发。研究人员将b6和其他维生素b群用在腰背痛剧烈的患者身上，结果发现患者接下来6个月病情复发的几率减少了一半。不过目前还没有进行过大规模的临床实验。