孕妇如何预防腰酸背痛

据统计，有50%～75%的女性在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰。在这个冬季，孕妇该如何做好冬季保健呢?又该如何预防腰酸背痛呢?专家给准妈妈11个保养建议。

预防及治疗

孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰

1.怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。

2.为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。