腰酸背痛家庭防治妙招

⑥踩脚踏车

在固定式脚踏车前放一镜子，使你可以边踩边看自己的姿势。要确保身体坐直，不要弯腰。必要时，可以升高手把，以免身体向前弯倾。

⑦适可而止

在作这些运动时，患者要知道自己的极限，如果你正从事的运动使你不舒服或使腰背痛加剧，应立即停止。忍痛从事运动，对腰背痛不会有任何改善。

●指压疗法

①脊椎按摩

脊椎按摩可以治疗腰部疼痛，你可以脸朝下趴在床上，请人沿着你的脊椎两侧按压。此法可以消除姿势不良和疲劳引起的腰痛。

②穴位按压

对于急性腰背痛，在经过冰敷、热敷后，症状稳定时进行穴位治疗效果最好，用指尖或手指的关节按压小腿中央的承山穴、肩胛骨内侧的曲垣、厥阴俞，用手指和手掌轻轻按压腰部的肾俞穴、大肠俞和腰眼，它们都是治疗急性腰背痛的重要穴位，桉压可起到很好的刺激与镇痛作用。其实，腰背痛只要治疗及时、适当，都会很快痊愈。