饮食中除了要懂得选择低卡减肥的食物,同样地也不能忽视营养的摄入哦,如果太偏食,体内严重缺乏营养,体内的机能无法正常运作,身材是不能减下来的。柿子、南瓜、杏仁都是既减肥又富含维生素的食物,有个健康的体魄才能对抗肥胖。
材料柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。
做法1、将柿子去皮去核,用勺子挖出果肉备用,同时将杏仁放到平底锅中稍稍干煎。
2、南瓜去皮去囊后,用刀随意切块,放入耐热容器中,封上保鲜膜用微波炉加热2分钟后取出。
3、在锅中倒入牛奶和南瓜,加热至温热后,倒入搅拌机中,加入柿子和杏仁一并搅拌后倒入杯子里即可。
减肥食谱三鳄梨×。香蕉×。豆浆
鳄梨中的油酸和亚油酸能抑制胆固醇的生成,与豆浆中富含的卵磷脂共同作用,加入血液循环,提高新陈代谢,同时超减肥的香蕉将鲜甜带给味蕾。