白领养生保健学华佗做五禽戏

练习提醒练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。

猿戏强心壮腰

每年白领在体检的时候，都要面临心肺功能不全的尴尬，平时没走几步就喘，爬个楼梯就腰酸体乏的，那敏捷的猿就绝对不会存在这样的现象。

动作要领

第一左动自然站立，左腿迈出，足跟抬起，脚尖点地，右腿微屈提步。左臂紧贴乳下方，指尖下垂成猿爪形。右臂弯曲上抬，右手从右脑后绕于前额，拇指中指并拢，眼为动视。

第二右动方向相反，动作相同。

动作效果

本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。

练习提醒练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。

鸟戏舒展筋骨

从办公室窗户里，不小心看到那偶尔飞过的小鸟，有时候也会让那些白领羡慕不已，它们多么轻盈啊，不用羡慕，自己行动吧，来个鸟戏舒展一下筋骨也不错啊。