白领养生保健学华佗做五禽戏

动作效果

有健脾胃、助消化、活关节等功效。

练习提醒练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来。

虎戏预防腰背痛、脊柱炎

坐在办公桌电脑前，低着头埋没在一大堆文件之中，再加上坐姿不当，经常是腰酸背痛，浑身哪都不对劲，久了连精气神儿都没了。练一下虎形，找出那股威猛劲吧。

动作要领

第一左动自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额，呈虎爪形，掌心向下，距额一拳，左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻，形似寻食。

第二右动方向相反，动作相同。

动作效果

本动作作用于华佗挟背穴和督脉，用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。