白领养生保健学华佗做五禽戏

练习提醒练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。

鹿戏活跃盆腔血液循环

现在都市中，坐办公室工作的人，盆腔有毛病的越来越多，其中有各种成因，但每日蹲在办公室，缺少活动，对盆腔的血液循环来说也是一个致命打击的，一定要像小鹿一样，找个时间蹦达蹦达。

动作要领

第一左动自然站立，左腿起步踢出，上体前倾，脚掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步。右臂前伸，腕部弯曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂与头平。左臂于后，距腰一拳，指尖向上，眼为斜视。

第二右动方向相反，动作相同。

动作效果

本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。