都市经济适用的健身方法

4、最理想的做法是每一组都做到力竭，至少也应该在每个训练动作的最后一组都做到力竭，这样才能更好地促进肌肉增长。

5、组间休息时间为30~45秒钟。

6、不要改变各个肌肉群的训练顺序。严格按照从a到i的顺序训练，这样才能保证你在精力最充沛的时候刺激大肌肉群，训练效果更好。

7、在两次训练之间休息一天，在第三次训练结束后休息两天。这样也使你周末时间可以更自由地安排。

8、饮食方面要求少吃多餐。每天安排6次进餐。