心情状态郁闷
推荐项目拳击(boxing)
推荐理由当您的心情特别郁闷的时候,是不是有一种想打人的冲动呢?当然,找一个大活人来当靶子是不大可能的,您何不去试试拳击呢?对着沙袋想怎么打就怎么打,既可以将您心中的闷气和不满完全发泄出来,又可以使自己的上肢肌肉得到锻炼。
教练建议进行拳击训练前,要做适当的热身,一定要把自己的手腕和肩关节活动开,出拳时适度发力,不可用力过猛,否则弄伤了自己,再加上原本就郁闷的心情,可是一件很划不来的事情哦。
健身房专业名词解释
体适能一个在健身房经常听教练说到的词,简单地说是一种综合评价健康水平的指标。对普通人来说主要有五大评价要素1.肺耐力。2.体成分(主要指肌肉和脂肪的比例)。3.肉力量。4.肉耐力。5.韧度。
核心训练这是目前健身房比较流行的训练方法,主要通过普拉提进行,是对人体核心部位肌肉的锻炼。核心部位肌肉主要包括腰部和腹部的肌肉,如腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌,竖脊肌等。点击浏览更多精彩内容