喝水少容易惹来哪五种病？

3.朝朝盐水、晚晚蜜汤到底好不好？

在雾霾天气，pm2.5时常超标，我们会感到嗓子不适，咽部干涩，这时可以喝适量蜂蜜水。因为蜂蜜含有果糖和少许蔗糖，具有润喉的功能，也可以缓解咽部肌肉的紧缩感。一般建议大家早上喝蜂蜜水，但不要冲泡得太浓。蜂蜜水对于缓解便秘也有一定的作用，但血糖控制不好的朋友不建议喝蜂蜜水。

不论早晚，盐水都不建议饮用。我国居民钠的摄入量已经严重超标，中国营养学会推荐每天食盐的摄入量不超过6克，世界卫生组织推荐量是5克，因此完全没有必要额外再摄入食盐。那么什么时候需要使用盐水呢？一般来说患牙齿、牙周疾病或口腔溃疡时，清晨可用淡盐水漱口，但漱完口以后最好不要喝下去。

4.鲜榨果汁、菜汁一定好吗？

有不少人喜欢通过喝鲜榨果汁和蔬菜汁来补充水分。其实，如果您身体健康，牙齿可以咀嚼的话，建议不要将水果蔬菜榨汁食用。因为蔬菜和水果都含有4件宝贝——维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，将它榨成汁，维生素c会以非常快的速度氧化掉。还有一些对人体健康特别有益的植物化学物，在榨汁的过程中也会遭到破坏。植物是很奇妙的，它的营养成分和一些酶都有其完整的食物结构，当你用外力将它磨碎，很快就会形成一个氧化的环境，使部分营养素遭到破坏。所以建议大家尽量吃完整的蔬菜和水果，既能补充水分，又能吸收到丰富的营养素。