喝水少容易惹来哪五种病？

3.饮水适量，能放能收

一般人每天的饮水量应超过1200毫升，喝到2000毫升也没有问题。特别要注意督促老年人和儿童及时补充水分。因为老年人感觉器官退化，对口渴不敏感，因此很少主动喝水，所以老年人一定要养成不等口渴就喝水的习惯。家里有小朋友的话，也一定让他定时喝水，养成一种好的饮水习惯。

4.未渴先饮，少量多次

饮水不要暴饮，一次饮水越多，人体对水的吸收利用率就越低。在这里，我要跟大家分享的是“饥而后食，未渴先饮”的观念。我们都知道，吃饭最好等肚子饿了再吃，但喝水是不一样的。我们每天要养成主动的喝水习惯，不要等口渴了再喝水。每天的饮水可以平均分配在起床后、上午、下午和睡觉前来喝。我们都知道，晨起的一杯水是“养颜水”。早上起来，通过一夜的代谢，人体水分丢失较大，进行水分的补充非常重要，因此起床后洗漱完毕就喝一杯温开水，对健康特别有益。

如果您想稍微控制一下食欲，可以在餐前喝一小杯水，吃饭的时候也可以进食少量的汤水，特别是老年人咀嚼功能比较差，稍微喝一点汤对健康还是有益的。