减肥操动作照做轻松瘦

动作五右侧

动作解说脚打开与肩同宽，双手叉腰（不是必须的，个人认为这样平衡感会好一点且有助挺直背部），背部挺直，依靠颈部的力量使头尽量侧向右边。

1、右转的程度越靠近右肩越容易见到效果，我目前大概侧成右脸与右肩成20度的角。

2、注意细节肩膀一定要呈水平状态不得倾斜，颈部左侧有明显的紧绷拉伸感，右侧稍有压迫感。

动作六左侧

这个也省事，与右侧相反的动作，要点完全相同。

动作七椅上转头

动作解说坐在合适高度的椅子上，双腿并扰，双手分别轻放于腿上，头部轻轻顺时针转到，保持呼吸均匀、顺畅。

1、头转动的速度匀速、轻松的转动，以呼吸顺畅、不头晕为宜。

2、注意细节椅子的高度以双脚轻松落地为宜，膝盖内侧处约呈八十度角，臀部落在椅子的前三分之一处。挺胸、收腹、依靠颈部的力量转动头部。

此动作可柔软颈部，预防甲状腺失调、肩颈疼痛及感冒，并且能强化气管、消除疲劳、美化颈部线条。