减肥操动作照做轻松瘦

动作八椅上肩臂动作

动作解说双手放置于肩部（左手放于左肩，右手放于右肩），肘关节向前（双臂呈平行状），手固定于肩部，双臂肘关节向外绕圈。

1、肘关节转动速度及幅度匀速缓慢的转动双臂肘关节，转动幅度尽可能的大。

2、注意细节坐姿如动作七，双手牢牢固定于肩部，腋窝处大约呈九十度角。

此动作可美化手臂线条、促进血液循环，并且可消除肩颈酸痛、柔软肩关节、预防肩周炎。

动作九背后的手这样放置

动作解说动作配合呼吸完成。双手背于背后，平放于椅子上（指尖相对），保持挺胸、收腹。吸收时头向上延伸（其实是伸长颈部）达到极限。呼气时头向下慢慢达到正常状态，使颈部得到放松。

注意细节做这个动作时，呼吸保持均匀、顺畅，吸气、呼气均要有过程感，气越长效果越佳。保持挺胸收腹的姿势，胳膊必须绷直使胳膊肌肉有绷紧感。

此动作可矫正驼背习惯、美化颈部及胸部曲线，并且有强化气管、预防感冒的作用。