减肥食谱帮你养成易瘦体质

高酵素减肥食谱，养成瘦体质

1、早餐多摄取有助排便的水果

早餐助排便的水果

早餐可以喝酵素丰富的果汁，利用水果中的大量纤维素来清除肠道、促进食物胆固醇排泄，帮助肠胃蠕动，预防便秘。

推荐食谱凤梨口味的热带风情果汁

材料凤梨50克，香蕉半根，木瓜1小块，豆浆适量。

做法凤梨去皮，香蕉去皮切段，木瓜切段，将所有材料和豆浆放入果汁机中大汁。

2、午餐淀粉类+生菜沙拉

推荐食谱具有饱腹感的醋腌彩色蔬菜

材料胡萝卜半根，白萝卜少量，黄瓜1根。

酱汁橄榄油2汤匙，柠檬汁1汤匙，米醋适量，盐适量。

做法将所有材料削皮，切成细片放入碗中，加入少许盐，待蔬菜变软之后再将水分挤出，淋上酱汁。