健身9步巧塑蔓妙身姿
导读：目的首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果动作二三角肌训练要求双脚与肩同宽，收腹挺胸肩膀放松眼睛平视前方。
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动。
动作一平肩练习
要求双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸。保持3-5分钟。
目的首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果
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