健身新花样成就完美体形

其他尝试球类运动

目标3坚实有形的腹肌

老方法仰卧起坐

新方法瑜伽改进型的俯卧撑瑜伽能使你的腹肌以一种新的方式单独地收缩。首先，以前臂和膝盖支撑起身体，肘与肩同宽，膝与臀同宽，脚趾屈起来。

接着，将肩部放下去，同时收缩腹肌，把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方，腿渐渐伸直，从头到脚保持一条直线，将重量均匀平衡在手指和脚趾上，保持背部的笔直，同时收腹。这样保持30秒，将手臂抬起来后保持1分钟，如此重复3-4次。

其他尝试舞蹈、划船、举重。