健身球让减肥术不再枯燥

平衡+消除疲劳球上屈体

难度指数★

健身指数★★★★

功效有助于消除背部疼痛、腰部肌肉酸胀，可有效缓解并消除身体疲劳。此动作有镇定神经系统的功效，除了放松身体还可以放松紧张的神经。

动作1、跪坐，双脚并拢，手臂自然放在平衡球上。

2、双手支撑住地面，将球放置于身体的下方，腹部紧贴球面，然后双腿分开，用躯干和大腿裹住球，将一侧的脸部贴在球上，再将双手抱住平衡球，保持3-5分钟，反复练习2-3次。

提醒如果你是一位工作或生活节奏紧张、忙碌的人，建议你配合做一些体育锻炼，这样能有效地缓解疲劳和紧张，令工作效率更高。点击浏览更多精彩内容