今冬新晋辣妈详细一周减肥食谱

2.萝卜鲜虾

材料草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料盐。

作法草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。

功效热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

周五清蒸茄段+双菇煮鸡肉

1.清蒸茄段

材料茄子。

调味料油、蒜泥、酱油、白醋。

作法茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。

功效清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。