今冬新晋辣妈详细一周减肥食谱

2.黄豆香卤海带

材料黄豆、海带。

调味料酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

周四香菇鱼片粥+萝卜鲜虾

1.香菇鱼片粥

材料各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料香油、盐、胡椒粉。

作法鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。

功效低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。