零食2个大番茄
晚餐1碗皮蛋瘦肉粥,8颗草莓
第三天
早餐1罐八宝粥,1个煮鸡蛋
午餐1份炒米粉,1碗紫菜汤,1个苹果
零食2根小黄瓜
晚餐1个肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐1个包子,500ml果菜汁
午餐1碗炒米饭,1份西红柿鸡蛋汤
零食1个甜椒
晚餐1份凉面,1个茶叶蛋,1个猕猴桃
第五天
早餐1份三明治,200克酸奶1杯
午餐1份米糕,1份蔬菜汤,15颗小番茄
零食15颗杏仁
晚餐1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐4片全麦苏打饼,1个苹果
午餐1碗炒米饭,1份玉米浓汤
零食1个大番茄
晚餐1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐1个蛋挞,1份麦片粥
午餐1个包子,1份蔬菜沙拉,8颗草莓
零食15颗腰果
晚餐1个三角饭团,1份蔬菜汤,1个橘子
贴心提示
要让减肥事半功倍,除了要有决心完全照减肥食谱吃外,减肥也有技巧