情绪的控制健康管理第一步

2.培养积极的心态

要做到两点一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”。二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。

3.面对负性事件要坚持四不原则

不责备责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这件事并坦诚地表达你的感受和希望。不逃避只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。不遗忘越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。不委曲求全委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。