应该如何释放不良情绪呢？

随着社会的不断发展，人们面来的压力也就越来越大，那么我们该如何释放不良情绪呢?

长期压力易觉得累

连续处于工作、生活压力之下，会出现慢性压抑现象。斯坦福大学生物科学罗伯特・萨波尔斯基是压力问题的专家，他形容：人体内皮质醇水平长期偏高可以使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。倘若常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。伦敦大学的最新研究还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会诱发心血管病。

心存感激减轻压抑感

不论是对生活伴侣也好，还是工作中取得的成就也好，有的人甚至感觉只要是平安活着就好，他们对生活中得到的东西心存感激，这种感觉可以保证身体正常运行并促进免疫系统、及身体各系统工作正常。美国哈特麦斯学院的罗琳・麦克拉提研究了情绪健康和身体健康之间的关系，她发现，类似爱、感激和满足这样的情感，都会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它可使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加，就似经过了康复治疗一样。心电图显示，人在心怀感激时，脑部和心脏也有同步电流活动产生，从而使相关器官的运行更加有效。

动情而哭释放不良情绪

当你哭泣的时候，确实释放了体内的不良情绪。美国生物化学家威廉・弗利将因动情而哭和被洋葱熏得落泪的负性做了比较，发现动情而哭时分泌更多激素和神经传递素，可能会引起低血压、脉搏变慢和其它同步的脑电波模式，因此得出结论，动情而哭有助去除体内压抑的化学成分，如果总是忍住不哭的话，人会处于不必要的紧张状态，身体更易受焦虑等负面情绪的影响，包括免疫力变弱、记忆力变差和消化能力变弱等。