情绪的控制健康管理第一步

工作场所和家庭是大多数人的主要生活区域，也是最容易产生怒气的地方，而在这两个场合所面对的对象又都是自己非常熟悉和亲近的人，所以沟通尤为关键。有事就直说，哪怕只是小事，这样才能建立健康的沟通环境。尤其夫妻之间，更要建立“床头吵、床尾合”的默契，才能让大家都减少许多怒气的伤害。

当无法避免的怒气出现后，无论是发作或隐忍或忽略，肝火都会上升，专家建议这时最好能及时的按摩太冲穴，或回家在睡前泡泡热水脚，疏泄肝气。经常发怒的人，则最好天天做这些保养的工作，避免肝火的上升，不但能降低怒气的伤害，更能减少怒气出现的频率。

提示管理情绪三步曲

1.认识情绪

心理学认为，情绪的产生并不是诱发事件本身直接引起的，而是经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起。这就是著名的情绪理论（abc理论）。例如因为做了错事便认为自己无能于是感到很自卑。在这里，做错了事就是事件a。认为自己无能就是对这件事的评价和解释b。自卑就是因为认为自己无能而引起的情绪体验c。该理论认为改变你对该事件的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。