情绪的控制健康管理第一步

“瓶子理论”管理情绪

想象我们的胸中有许多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们周围的一个人。当我们对这个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意放进了对应这个人的瓶子里。今天放一点，明天又放一点，等有一天瓶子放满了，你的情绪就达到了饱和，而等到再出现一件小事让你不满时，怒气便到了忍无可忍的地步，于是怒气就发作了。而这时不是只把最后的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一鼓脑儿全部倒了出来。对方这时常常会出现一脸的茫茫然，暗自纳闷为什么你会因为这么点小事生这么大的气。我们自己则常常在脾气发作到一半时就忘记了生气的真正原因。

这便是大多数人生气的情形，多数情况下怒气的发作都是这种“零存整付”的模式。中国人的儒家思想，教导人们温、良、恭、俭、让的品德，忍让成为美德的一种。人和人相处，总会发生摩擦，大多数的中国人从小就被教导要把许多小的不满隐藏起来，“这怎么好意思说，算了。”是许多人经常在心里嘀咕的。

可其实许多小不满，只要适当的沟通，最多小吵两句，就能化解。这种小吵的争执，对肝的伤害会比“雷霆大火”小得多。充分的沟通，就会把瓶子里的小不满倒掉。学习不再累积不满，是避免生气造成伤害的最好方法。