听诺奖评审机构专家谈防癌

解放周末戒烟在烟民们看来是件挺痛苦的事。

斯柯格现在有不少辅助戒烟的工具，也可以到专业医生那里去，医生会用科学的方法帮助你戒烟。总之只要有戒烟的决心，我相信这并不像想象的那样困难。

第二点我觉得对所有人都很重要，就是多走路，少开车。

解放周末您一般每天走多长时间路？

斯柯格我虽然有车，但我每天坚持散步30到60分钟。

解放周末在中国，不少年轻人喜欢去健身房锻炼。

斯柯格瑞典也有不少健身中心，但大都离市中心比较远，许多人还是更倾向于户外运动。我觉得散步很好，很适合像我这样年纪的人，而且还是免费的。（笑）

解放周末除了戒烟和坚持运动，您还有哪些建议？

斯柯格保持体重，不要让自己肥胖。刚才我提到了，不少癌症都和肥胖有关。人类在多年的进化过程中决定了自身的基因特点—能量长期过盛，人体就无法承受，就会生病。

在欧洲曾经做过一项长达25年的实验，实验的对象是猴子，大家都知道猴子的基因和人类比较接近。科学家把猴子分成两组，第一组给他们提供大量的食物，猴子可以想吃就吃，第二组则模拟野外的生存环境，所提供的食物并不充裕。25年后，科学家发现，第一组猴子大多肥胖，脸上都长了皱纹，其中有不少还患有心脏病等慢性病。第二组的猴子则几乎没有长皱纹的，身体状况明显比第一组好得多。解放周末那么怎样才能控制好自己的饮食，做到不过量呢？