运动强度过大小心猝死

运动之前到三级甲等、企业健康管理中心的定量负荷测试仪进行测试，这样更加科学，尤其是有慢性病的人。运动强度需要一些科学的指标来衡量。所谓的运动处方要根据年龄、个人爱好、体质状况等等才能制定，包括运动方式、运动的强度、密度、时间、运动禁忌症和适应症。

运动强度涉及物理强度（如跑步机上显示了坡度和速度）、生理强度（跑步机加了心跳监测）、自我感觉（只要在运动中感觉氧气可以满足需要就是比较合适的）。

运动过程中应随时检测自身脉搏情况

冠状动脉有一个特点，是供给心脏血液非常重要的能量来源。心脏收缩的时候，冠状动脉不给心脏血，只有舒张的时候才给血，如果运动能量太大，本身还有隐匿性冠心病就要出问题，但是如果只是散步，心率也没有达到一定的水平，运动强度又不够，就达不到锻炼的效果。因此要学会运动脉搏的测定，掌握运动血压的变化。

运动后会有不同脉搏的表现，比较好的是运动后收缩压稍微升高20到30毫米汞柱，舒张压稍有降低，这种情况很多人在喝完啤酒的时候出现。有人想那以后就喝酒吧，其实不是这样的，喝酒后血管会扩张，尤其喝高度白酒，喝完后暂时血压低，但两小时或者第二天会上升。运动后不太好的情况是收缩压上升得比较多，舒张压不变。还有一种情况是舒张压上升，最不好的是收缩压和舒张压都上升很多。现在患有高血压的人很多，但是多数高血压患者运动后并没有测量血压，其实，运动后测量血压来判定运动量是否过大是非常重要的。