第一,“魔鬼时间”慎起居。
上午6时~12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,锻炼要避开这段时间。
第二,饮食清淡,红黄绿白黑搭配好。
红指葡萄酒,每日50~100ml。黄指西红柿、胡萝卜,每日1小碟。绿指青菜,每日适量。白指燕麦粉等,每日50g。黑指黑木耳、黑芝麻,每日5~10g。此外,每天喝牛奶250g,吃鸡蛋每周不超过4个。
第三,中老年人最好住在城区,以免发病时离大远而耽误抢救。
有心脏病的中老年人则应减少出行,尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是,老人单独外出时,身边要带些必备药物,如硝酸甘油、速效救心丸,以及能迅速联系到家人的电话号码。