枕头关乎健康优质枕头护颈椎助睡眠

换个枕头就没事了，医生说。

并非高枕无忧，实在高枕有害，医生疾呼，选择合适枕头的重要性。一般从后脑到颈部的脊椎，为波浪型弧度，不合适的枕头，无法有效支撑颈部，颈部弧度被破坏，就会产生所谓颈椎症候群──意即颈椎椎骨、韧带及椎间盘的慢性损伤，像是颈椎移位或颈椎侧弯等。另外，侧卧时，一般枕头容易压迫头颈部肌肉，建议选用柔软的大枕头，中间用丝巾一绑，成蝴蝶状枕，两侧可以支撑肩膀弧度，保有颈部曲线，简单方便。

调整睡姿，枕头有一套

然而，枕头的功用不仅于此，灵活运用各类型的枕头，可以改善不良的睡眠姿势，换得一夜好眠。医生建议，保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯性腰酸背痛的人，建议使用长筒状的抱枕，睡觉时以手脚环抱枕头，像晾衣服一样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服。左右各放一个，可以固定姿势。

医生还提到，为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头（约一般枕头两个的高度）。侧睡时，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，可以避免上侧骨盆倾斜，也是怀孕妇女最舒适的睡姿。