枕头关乎健康优质枕头护颈椎助睡眠

颈椎不好，仰睡为佳。腰椎不好，适宜侧睡。颈椎腰椎都不好，宜仰睡，两膝下垫一高垫子睡觉，腰弓部分可用毛巾卷撑起，避免疲累，医生简单扼要说明睡姿选择的要点。

床的选择更重要

健康枕头亦需搭配软硬适中的床垫，才能提供完整舒适的睡眠环境。好床可以使人睡卧舒服，增进血液循环，消除疲劳。就像无数个小精灵在撑着你的身体，感觉很有活力。好床的定义因人而异。确定你的床有足够的舒适和支撑性、符合人体工学。

究竟是软床好，或是硬床好，至今仍众说纷纭。

较硬的床可以使背部肌肉维持休息状态，支撑力较好，且多数的美国医师同意，硬床比软床更适合容易腰背酸痛者。医生认为，以体型而言，身材较胖者，应睡较硬的床，因为过重的体重会身陷软床，压弯脊椎。瘦小者，脊椎两侧缺乏肌肉保护，睡硬床容易造成长时间过度伸展，并与床面过度摩擦，所以最好以较软的床为宜。不是睡软床、硬床的问题，能否合乎人体工学，才是好床，一般因为床太硬而造成身体结构上变形的机会不多，太软的床，较容易对身体结构产生影响。