〖办公室椅子瑜伽有效预防颈椎病〗
一、颈部体位瑜伽
1.坐在椅子上,上体正直,双手自然放在大腿上。
2.头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。
3.颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。
4.颈部直立,慢慢转向左侧,均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上,保持5次均匀呼吸,慢慢还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。
功效伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。
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