注意健身五大误区提高运动效率

健身运动正在为越来越多的人所重视，健身虽然有益身心，但是在享受活力与快感的同时，如果我们存在一些错误的健身观念和不科学的运动习惯、动作，那么不仅达不到运动效果，还可能对身体造成伤害，我们的这组报道就是希望能提供一些正确的建议和提醒。

健身虽好，但一定要注意科学的方法，健身教练告诫，锻炼须张弛有度，更要避免误区。人们对于健身存在不少误区。北京浩沙健身中心教练、国家级健身教练王韬认为，不了解自身的具体情况，缺乏科学的方法是造成健身误区的原因所在。错误的锻炼方法主要是不注意适度。

王韬告诉，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，还可能影响身体某些部位健康，比如容易把某些部位的肌肉练偏了，后期难以改善。同时可能造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感。

●误区一突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。