抓住时机吃三类最佳减肥食品瘦身效果翻倍

豆腐

作为我们用来填饱肚子的食物，豆腐显得有些松软无味。但是豆腐确实能让喂饱我们的肚子。如果每餐豆腐和鸡肉作为开胃菜。结果发现，食用了豆腐的实验参加者在该餐会吃的比较少。

健康小贴士豆腐富含蛋白质，能有效抑制我们的食欲。

坚果

我们都知道坚果很容易令人发胖，一把花生的热量大概就有165卡。但根据一些调查显示，把坚果当点心的人一般会比其他人更苗条哦。美国普渡大学对15名正常体重的志愿者进行研究发现，在日常的普通膳食中多提供相当于500卡路里的花生米，他们在接下来的正餐中会少吃一部分。食用花生后被试验者原本相对静止的新陈代谢加快了百分之十一，这意味着有更多的脂肪在燃烧。

健康小贴士核桃富含ω-3脂肪酸。美国洛马琳达大学最新的研究发现，每天吃10到20颗美洲山核桃能降低心脏病发作的风险。