在减肥过程中，确保健康瘦身是非常重要的。今期特别为大家解读8条基本的健康饮食指南。每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。尽可能选择粗粮类食品

橘黄色橘黄色的代表水果有柠檬芒果橙子木瓜柿子菠萝橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。

”但由于到海边跑步受到时间地点天气等诸多因素的限制，人们便想到将沙滩搬进室内，于是在伦敦就出现了专门用于跑步锻炼的沙屋。

法则31天1-2杯，也可使用在菜肴里约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1-2杯的无糖或低糖豆浆。

进行health时，正确方法是按照从胸部肩部背部和肩膀等上身，到臀部大腿小腿等下身的顺序进行。此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休

肥胖与看电视关系密切。看电视一坐就是好几个小时再加上不停的吃零食这样的习惯不胖才怪。今天向大家推荐看电视减肥12招这些小妙招不但能减重而且不会耽误一秒钟喜爱的电视

紫色食品美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲学提示肉鸡心脏表面有一些油脂，应将其除去，可进一步降低脂肪含量。

面包烤饼和烤红薯等，只有褐色的表皮部分晚期糖基化末端产物(ages)多点，里面的柔软部分含量非常低。

b把放在身后左腿抬起，慢慢的放低你的上半部身体，直到左腿和上半部身体与地面平行，保持这个动作做三个深呼吸，然后换腿做。

新式有氧运动让锻炼事半功倍在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛。

减肥功效南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。

即便是皮蛋瘦肉粥这一类加了点动物性食品的粥，也毕竟属于低脂肪食物，所以吃一碗皮蛋瘦肉粥还是比吃同样重量的一碗米饭能量低。

情境二跳过中午正餐而选择得来速食品有太多的事情要做，每项工作实际花的时间都比预期要长，午餐时间快过了而肚子也快饿扁了。

如果你不想再花几百大洋去买新行头，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，即使减掉了6斤让你欣喜若狂，你也必须在约会过后采取更

第5式瘦腿瑜伽step1两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

薏苡仁糙米粥——消肿瘦身功效薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。

热瑜伽热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。步骤一俯卧，双

在这个初夏时节，是不是很多mm感觉浑身困乏无力身体浮肿?别担心，现在就为你介绍两套初夏实用按摩操，帮你轻松消肿解困，快快行动起来吧。

吃些助消化的药品食物当然吃药是最快的，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶苹果香蕉等。