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简单瘦身法惊喜一夏天

导读:各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。简单收腹运动平躺

简单瘦身法惊喜一夏天

各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。

简单收腹运动

平躺地上,伸直双脚,然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

运动密度每日3、4次,每回15下。

仰卧赶坐练正腹肌

1膝盖屈曲60度,用枕头垫脚。

2右手搭左膝,同时持起身到肩膀离地,做l0次,然后换手再做10次。

呼吸练侧腹肌

1放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐出,吐出约7成后,屏住呼吸。

2缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

3将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

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