翁虹一直有着让大家十分羡慕的好身材,这都归功于她每天坚持锻炼。现在就随一起学习一下翁虹亲自示范的一组哑铃操吧,既锻炼美化手臂线条,打造性感双肩,又训练身体平衡性和敏感度简单动作。
利用健身球和哑铃的动静反差组合,既锻炼美化手臂线条,打造性感双肩,又训练身体平衡性和敏感度。
动作一
吸气,双手各握一只适当重量的哑铃,双臂向两侧自然打开,直立上身,轻轻坐在健身球上,双腿自然分开,与胯同宽,挺胸收腹,双脚踩地。
动作二
呼气,握哑铃的双臂缓缓并拢,注意保持肩膀的平直,身体其他部位保持不动,保持此动作30秒。