亚健康女性要找好3个平衡点

学会转移视线。

愤怒或是难过时，干点自己感兴趣的事，有助于平复心情，比如听听音乐、看场电影、画一幅画等。生活中，很多人只关注自己专业领域的东西，这点不利于调整心态，最好多看些人文历史方面的书籍，读读诗歌和散文，有利于身心的调养和放松。

运动计划

健身游泳长肌肉

虽然很多女性的体重指数（bmi）属于正常范围，但这并不意味着足够健康。很多女性在做完人体成分测试后，得到的多是“缺肌肉，脂肪超量”的结果。

生活中，高脂肪、低肌肉的女性非常普遍，这反映出一个问题，大多数女性缺乏足够的运动锻炼，特别是力量训练。建议大家每周进行不少于3次，每次不少于半小时的中低强度的有氧运动。以下三项运动，推荐给大家。

健步走。

健步走可放松大脑，调节气血，改善体质。年轻女性可根据自身状态，每分钟走110~120步，每次持续30分钟以上。老年女性可放缓速度，走路时用脚后跟着地，能刺激肾经穴位，有健身延寿的效果。健走时注意鼻腔吸气，深吸吐纳。