如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么你需要摄入红色食物补充营养。

健康饮食搭配原则:粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。

”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。

水果、蔬菜类的选择在选择水果和蔬菜的时候，要多选择吃那些深色的蔬菜和水果，因为一般深色的蔬果里面是含有抗氧化、抗衰老的成分比较多。

菌菇类食品要纳入膳食结构香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。

这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素a，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止中风。

脑瘫语言障碍的饮食护理中，要注意用勺饮水时将杯边放在患儿下唇上，勿放牙间，以防咬杯。

2药物指导：向患儿及家长讲解营养健脑药物的作用及不良反应，使其对药物治疗脑瘫有一个正确的认识，不要盲目迷信某些广告宣传的健脑药的神奇治疗作用，以免延误患儿的治疗时机。

豆油、花生油、玉米油瘦肉、海鱼桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯盐、点心、糖果、饮料、水、醋、番茄酱、芝麻酱1限制脂肪摄入量。

“但并非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

做法：把人参、猪肾、白米放到锅子里，接着加入适量的水，用小火煮熟后加点盐调味即可食用。

羊肝：属于核酸类食物，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。

适当摄入脂肪：调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

对男性来说，每周应吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。

莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽不要剥去）15克，水煎服，同莲子一起服用，可用于治疗梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在锅里蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

棉籽油中的棉酚，有抑制精子生成和杀死精子的作用，长期吃棉子油炸的食品，可造成或加重男性不生育症。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不能生育。

食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。

1沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。