女性常食豆腐养生又养颜

芥末章鱼豆腐

原料豆腐100克、章鱼30克、萝卜苗20克。

调料芥末。

做法

1。豆腐切丁，装进玻璃盅中。

2。章鱼洗净取肉剁茸，用芥末腌制片刻，盛在豆腐上，最后撒上萝卜苗。

山药豆腐糊

原料豆腐50克、山药50克、鹌鹑蛋2个、金枪鱼2块。

调料盐、芥末、紫菜丝。

做法

1。山药去皮上锅蒸熟，与豆腐一同压成泥，视各人口味加盐调匀，装入玻璃杯中。

2。鹌鹑蛋煮熟，分盛进两个杯中。

3。金枪鱼切片，盛进另两杯中，上点芥末。

4。最后给每杯撒上少许紫菜丝即可。

豆腐梅肉沙拉

原料豆腐15克、苦瓜3克、黄瓜4克、胡萝卜4克、球形生菜2克、紫苏叶1片、蟹籽少许。