原料莲子山药薏米芡实百合白扁豆各10克，粟米30克，红枣10枚。制法将莲子山药去皮薏米芡实百合白扁豆粟米红枣均洗净，放入锅中，加清水适量，先用

原料莴苣500克，精盐酱油葱花花生油各适量。制法将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒

功效蕃茄主要含有柠檬酸苹果酸蛋白质脂肪糖分钙磷铁蕃茄硷胡萝卜素和维他命bbbc等，味道酸甘性平，功能清热凉血生津消食。

组成人参5克，旱莲草冰糖各10克，粳米60克。制法将人参洗净，置冷水中泡一夜，晨起时取出，将人参切碎，重用泡参的水，置碗中，炖熟人参。将旱莲草洗净，煎浓汁，去渣。将人参

原料猪排骨400克，海带150克，葱段姜片精盐黄酒香油各适量。制法将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成

将猪蹄放入砂锅内，加入酱油精盐汤汁，用中火烧开，放入瓤子块，再用小火炖至猪蹄入味肉烂熟，用味精调味即成。

想简简单单又想控制面上难看的油脂，不妨亲自炮制一杯有控油功效的果汁。番茄和椰菜均含胡萝卜素维他命锌钙等，锌能有效抑制皮肤的细菌生长以及平衡油脂分泌，而维他命c则能

材料红葡萄酒500cl酒的颜色越紫红越好，西洋梨2个，肉桂半支约50g，丁香1/4两肉桂条和丁香在中药店就能买到。步骤将西洋梨削皮，肉桂条切成细条状。

锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。

原料川芎3克当归6克红花2克黄芪4克粳米100克鸡汤适量。制作将米淘净，用水浸泡。当归川芎黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥

原料卷心菜200克，胡萝卜400克，苹果400克，蜂蜜适量。制法将卷心菜胡萝卜苹果分别洗净，切碎后榨汁，取汁与蜂蜜调匀即成萝卜净面饮。特点清香，甜润。功效卷心菜营养丰

材料瘦猪肉6两，冬瓜1斤，薏米1两，陈皮1小块。制法将全部材料洗净后，放入煲内，加清水用武火煮沸后，文火煲2小时，调味即成。特点。此汤有去湿除斑养血益颜

锅上火入水，将鸡爪黑豆放入，先用武火煮沸，撇去浮沫，再改用文火煮至肉豆烂熟，加盐调味即可食用。

原料番茄200克，青豌豆100克，鸡蛋2个，糯米l00克，大米100克，油盐味精各少许。制法将糯米大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量煮熟成饭。番茄洗净，切成小块

锅内留底油，投入葱段，炸出香味，加入面酱炒散，然后舀入2手勺清水，再将炸过的鸽肉块倒入，加入精盐味精，用旺火烧沸，再改用小火焖制，待肉块己烂，捞出放盘内。

它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣痤疮雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。

面色黑黄食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑，经阳光暴晒后更是明显。雀斑黄褐斑食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄

须知，适量地摄入鱼肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑面色的红润是不可缺少的物质基础。

其实，来自美国佛罗里达州的“阳光王子”葡萄柚，因为含有独特的维生素p，对于控制肌肤出油很有效果，自然能够给你带来舒爽的肌肤感觉。

教您几个嘴馋时的点心做法优格水果市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冷冻库中，过一会儿就可以食用。