no1控制下半身发胖的食物芝麻芝麻提供人体所需的维他命b钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

那么如何才能不节食又能减肥呢……主食变成减肥食品的方法在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。

减肥的关键因素之一是饮食。食物重主食和蔬菜是最普通的两类，每天我们所吃的食物含有多少热量?比如一碗米饭一根黄瓜含有多少热量?有多少蛋白质和脂肪?每吃一样东西，你是否都做

胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢保持皮肤润泽细嫩。

番茄牛肉片——利尿消肿材料鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐味精黄酒各适量。

人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。

这些药膳食用后不但能发挥药物的特性，而且还避免了药物所产生的副作用，有些食物食用后不仅可以治病防病，而且还会起到美容的作用。

可是当脸上的皮肤被中央空调“调理”得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因为电脑辐射的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐写字楼实在是一种不幸。

100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。

水果减肥法小贴士每日吸收的热量不得低於800-1000kcal一天只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

冬瓜治疗水肿腹胀，效果尤为显著主打冬瓜冬瓜含有糖蛋白质多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。

皮肤灰暗睡眠不好的女性虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾止血化痰健脾安神美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品。

水分丢失的多了以后，表皮与真皮结构处变平，表皮变薄表面积增大，使皮肤水分挥发加快丢失更加多，皱纹也就会越多。

常喝牛奶还可以传递健康讯息最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。

待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口热量又低的豆浆咖啡冻。

在东方的养生之术里，茶具有非常重要的地位，公元1211年日本僧侣eisai在其著作《饮茶养生》一书中写道“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的力。

水果减肥健康小贴士每日吸收的热量不得低於800-1000kcal一天只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

菜的种类可从下列选择，生菜菠菜白菜菜心苋菜椰菜椰菜花番茄芹菜西洋菜通菜芥兰芽菜豆角冬瓜节瓜青瓜苦瓜矮瓜青椒或草菇。

1每周必吃的5类食物在日本，大部分日式料理都以鱼类豆类稻谷类蔬菜及水果这5大类食材为主，虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式，而且卡路里的含量也比较低。