食品经过烹饪处理，可以杀菌并增进食品的色香味，使之味美且容易消化吸收，提高其所含营养素在人体的利用率。

将茉莉花晒干，用擀面杖反复擀压，成为花碎将大米加水煮成粥，放入花碎再煮10分钟，晾至温热时加蜂蜜调味，即可食用。

凉面吃起来相当清爽的凉面，常被当作低热量食物，严格来说，凉面热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。

体质性肥胖由于脂肪细胞的数量增加所致，与25岁前营养过度有关，儿童期，特别是1岁以内肥胖的人，长大成人后，大多也是肥胖。

芹菜菜营养十分丰富，钙磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。

减少调味料的涂抹，可用低纳酱油调少许姜醋葱蒜等来腌肉或取代高油脂的沙茶酱烤肉酱辣椒酱等酱料。

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认的25种抗衰老食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。通过一些有效地素食，就

吃饱了就不要再吃了，如果想减肥就千万不要有把剩下的食物丢了很可惜的想法，对于吃不下的食物，一定不要勉强自己硬撑着吃下去。

这和大脑的活动有关，称为瘦素的荷尔蒙刺激大脑中枢神经需要20分钟左右，吃得快的人往往还没感到吃饱，就已经吃得太多了。

用餐的时间要尽量规律有的妇女平常忙碌与工作家事或者是照顾子女，因此经常忙得没有时间吃饭，或者是用餐的时间不规律等等，这些都是节食最忌讳的事。

让自己变懒吧，不要每次想到什么马上就动弹，想买蛋糕的时候，给自己足够思考的时间，问问自己吃下去和付出的比例是多大。

西瓜减肥吃法取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖盐各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

导读内酯是一种易溶于水，在25℃下分解缓馒的白色结晶。用它代替卤水石膏做出的豆腐质地细腻肥嫩味道纯正鲜美可口，无蛋白质流失，营养丰富。白薯豆腐番茄，

告别大肚腩陈皮红豆沙制作红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

营养及热量表热量164卡路里碳水化合物19g钙22mg纤维10gω-3脂肪酸036g维生素d加香坚果团用胡桃仁，南瓜籽，黄豆和越橘再加上香料拌均匀。

研究表明人们往往更多地摄入健康食品的热量，如多吃橄榄油而少吃黄油，抑或多吃三明治而少吃麦当劳，因为他们认为前者更有益于他们的健康。

过去美国人常吃红色菜豆鹰嘴豆等，现在最爱吃的则是大豆，大豆的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，而且安全无副作用，所以特别受青睐。

杨桃杨桃内含蔗糖果糖葡萄糖，同时含有苹果酸柠檬酸草酸及微量脂肪蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。

下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。