一般减肥粥包括的材料有高粱赤豆薏米番薯鲤鱼茶叶酸枣菱角山楂松子仁黄瓜冬瓜莲子。赤小豆粥赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡

体育运动前吃甜食可补充所需能量运动需要消耗大量体力能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

生吃梨子的减肥方法是早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。

睡眠不好，皮肤灰暗的女性虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾安神美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

西兰花——增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素维生素c和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹。

芦荟美白准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜1/4鸡蛋清2—3克珍珠粉适量的面粉用做调稀稠。

将水发银耳去根去杂洗净，撕成小片，将雪梨去皮去籽，切成多块，将银耳片雪梨块贝母白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟。

时下，胶原蛋白已经成为最热门的美容新名词，那么到底都哪些食物含有胶原蛋白，胶原蛋白怎么补充最好呢?重庆市疾病预防控制中心副医师刘剑光接受了的采访。

尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。

酸牛奶除皱酸牛奶中含有乳酸及其他一些如柠檬酸等有机酸，其稀释液具有明显的杀菌和仿腐作用，被余年为黏膜组织的“清洗剂”，有助于软化皮肤的黏性表层，去掉死去的旧细胞。

中医美容注重整体，将容颜与脏腑经络气血紧密连结，中药内服外敷针灸推拿气功及食疗等手段均体现出动中求美的观点，使精气畅通，并且简便易行安全可靠，作用广泛而持久。

晚餐蛋白质+高纤维蔬果张可颐在晚餐一般会多吃些蛋白质含量较高的食物，如肉鱼蛋豆类等食物，同时也会多吃绿叶菜，绝对不吃主食。

不过提醒读者，一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质钙质含量高糖分低自然发酵的奶酪，而不可选择加工多有添加口味，如草莓柠檬蓝莓等味的奶酪。

美国饮食协会的一名发言人摩尔说“订购带意大利海员式酱油的面食，而不要带那些白奶油或如alfredo的奶油酱油的面食。

红糖排毒之缘由也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，疼痛难熬，着急的父母把一些红糖，融化后涂在红肿处，不一会疼痛就会减轻，红肿也会逐渐退却。

韭菜因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

以下肉类较适合肥胖者食用兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质2

煮锅置火上，加入清水适量，下入出水的牛肉块葱段姜片大料桂皮花椒把b调料用纱布包上，大火烧开，加糖色煮十分钟左右，改小火。

绿豆绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。