门框斜压收内侧赘肉方法身体离门框约1步距离，手摸门框下压。时间左右各3秒钟。效果平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。刷杯子瘦

食醋近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，因为醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行。

同时，香茅也具抗菌能力，可治疗霍乱急性胃肠炎及慢性腹泻，也可减轻感冒症状，可杀菌抗病毒，从古至今受到医学界的推崇。

减肥时可先从手摇杯着手，现在很多奶茶店和手摇饮料店都可以让客人选择饮料加入的糖量，可以请店家控制糖量，渐渐养成喝减糖饮料的习惯。

每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

散步》》》这有用吗？这要分情况而定在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的。研

三大纪律是有关运动方面的要求1每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑快走跳舞游泳爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热微微气喘的程度即可。

踮脚双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。

我们在买零食时，要多留一个小心眼，多买水果或低热量零食回来塞冰箱，别买高热量零食，巧克力薯片糖果最好不要买。

多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

站姿前屈站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

背脊前弯操step1身体向上延伸拉长，双手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。step2慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸

作用部位臀部和大腿外侧柔韧性练习可以防止运动损伤，增加肌肉的拉伸度，加强肌群间的协调，降低运动后的肌肉紧张。

直角式步骤挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。在此期间，两眼始终注视双手。呼

中国知名艺术体操运动员四大洲艺术体操冠军钟玲，目前正在致力于将这些普通的原理和方法用到儿童和上班族的身体锻炼中去。

材料(2人份)燕麦20g水600ml橄榄油适量甘荀幼粒20g绍菜1片切丝金菇切段20g牛蒡丝20g鸡肉切细粒40g+糖盐酱油酒各小许

营养专家莫格勒在研究了法国加拿大和日本食物后下了结论“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。

其实拉面含有较多青菜，肉也比较少，不失为吃便当之外的另一种选择，但由于拉面通常都很咸，建议大家在吃完拉面后可喝一杯柠檬汁，多补充维他命，可减少胃癌发生。