日常生活加减肥

哪些日常工作可以看做运动呢？别小看这些我们可能每日都会做的事情，样样瘦身都有用。

1.散步

》》》这有用吗？这要分情况而定

在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。

那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。

最近的一项研究中的参与者，在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数（身体重量的等级表示法），还降低了患糖尿病的风险。研究员估算，每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。

2.打扫房间

》》》这有用吗？是的

亲爱的，之所以把它称作家务活是有原因的。

在马拉松式的清扫过程中，你可以燃烧掉可观数目的卡路里，并且让主要肌肉群运动起来——拖地30分钟燃烧掉112卡路里，并且让肩膀和肱二头肌进行活动。