增湿:养鱼养花调湿度除了多喝水以外，汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水，可以自己动手营造一个湿润的环境。

老人常在花园里走走，沁人心脾的花香会让忧愁与烦恼顷刻间烟消云散，置身于花的世界里，还可以享受其独特的保健作用。

品种求变:饮食养生的要旨之一是保持营养平衡，但每种食物成分各异，只有饮食多样化，才能互相补充，保证供给。

更高的社会地位对长寿至关重要。在英国，社会地位最高层和最底层人的平均寿命能相差9岁。英国《独立报》援引美国的一项研究结果报道说，未接受过高中以上教育的人平均少活

美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素，结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力。

食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后，进入肠道做进一步消化吸收。

经常进行适度的体力活动，无论是进行体力劳动或是体育锻炼，均能够提高心血管系统的机能，使心肌强而有力，心跳缓慢并降低血压。

李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三:一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。

多样化有两个层次，一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物。

饮食如同吃药一样，你应该知道的是，在你这样的年龄段，在你这样的身体状况下，食用多少食物，食用何种食物效果最佳。

据有关媒体报道，中国营养学泰斗、从事营养工作六十多年的原北京营养科李瑞芬也说，领导们吃“四条腿动物”的肉比较少，而所谓的“25”其实是说食物的种类，而非25道菜。

荷兰的研究者对1000名年龄65—85岁的人进行了调查，他们发现对未来充满希望的人，早亡的风险降低55%。

有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

可以步行、慢跑、散步、骑自行车、游泳、跳健身舞、打太极拳和太极剑等，也可以进行远足、登山、垂钓等户外活动。

肾炎等，它们进展虽缓慢，但其侵蚀破坏却在不知不觉中不断扩大，最终会导致心力衰竭、心肌梗塞、呼吸衰竭、&。

一般中老年人有早起的习惯，但也不宜起得过早，尤其是冬天，以免感冒受凉，所以起床要作到按时，每天进行必要的体育锻炼。

中老年人身体健康水平自测：(一)注意身体的不良反应在日常生活中要注意自己的精神、情绪是否饱满，能否随时保持清醒的头脑，工作效率是否有所降低，思想是否集中，有无耐受性。

敦煌卷子抛暗号中有常见的衰老形象的描述，如:白发、眼昏、面皱、昏沉、耳聋、腰曲等为衰老的征兆，即衰老的明暗号。

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其实，我们主张的重视美容和善于美容，主要强调通过调整饮食结构等一系列措施，来保养皮肤，达到美容的目的。