下蹲时，双腿肌肉收缩，下肢血液会更快地回流到心脏，促进了心肺的血液循环，可以减少冠心病和脑中风的发病率。

研究显示，对老年人来说，胆固醇低并非都好，年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于16毫摩尔/升时，其危险性与胆固醇水平高于24毫摩尔/升相当。

便秘多吃果蔬和粗纤维食品北方气候干燥，更要注意饮食调理，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。

人体内的氧都是随着血液来运输的，脑部的供血量减少，导致大脑的供氧不足，使人头晕、头痛，还会引起植物神经功能紊乱，使人出现失眠症状。

这种损害非常大，维生素d——常被称为阳光维生素，体内90%的维生素d通过日晒获得，从生物学方面看，缺乏维生素d的人比维生素d含量最高的人早衰5年。

前不久过生日时,老伴为我买了件羽绒服,价格虽然不高,但款式新颖大方,图案美观,颜色素雅,我非常喜爱。然而,星期天和老友在一起打乒乓球时,不小心把新羽绒服挂了个洞,令我很扫

我今年85岁了，耳力、视力以及记忆力都不错，血压正常，体重也始终保持在52－53公斤，每天能保证6个小时的整睡眠。

”一个人有了开朗、豁达的心境，对人生道路上错综复杂的问题，就能够站得高，看得远，凡事都从大局出发，求大同，存小异。

那要喝多少呢?正常气温下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起码要补水2500~3000毫升的水。

心理抑郁是罪魁祸首仍以那位81岁高龄老人的凶杀案为例，他们的婚姻是60年前由父母包办的，当时他们一个20岁，一个15岁。

相处之道首先不能简单否定他们积极向上的态度，但同时也要尽量地分散他们的注意力，给他们提供放松的机会，诱导他们摆脱忙碌的心态。

不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化

这是因为，大部分老年人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足，后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。

现提供治疗的一个偏方每逢小便困难时，用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便

慢音乐在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。

研究发现，这些老年人中已有26%的人被确诊患有抑郁症，另有18%的人有持续愤怒、泪眼模糊、反复焦虑等抑郁症症状。

家具以简单、安全、舒适为主随着年龄的增长，人的记忆力和身体灵活性都会下降，因此，在为老年人选择家具时，就要充分考虑到这个情况。

十年前就有一群老者在此相聚，除大雪大雨以外，一年四季，每天在新闻联播之后的晚上七点半，陆陆续续来到这里，少则十几人，多则数十人，年岁最小的年近花甲，年岁大的80多岁。

美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经学和人类行为研究所精神病学专家加里-斯莫尔说，人们可以教老年人学新技术。

避免各种疾病小的疾病有时可能成为导“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负责，加重病情甚至引起生命危险。