初级阶段八周早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下大步走(慢速)600～1000米到公园

甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2～3次。

要避免久坐不动，空闲时可做些跺脚活动，要穿用柔软暖和的厚袜或保暖性好的棉鞋，雨天鞋袜湿了要及时调换，脚部受寒，应用热水泡脚。

老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，由大脑来总体控制支配，协调工作，通过画画刺激了大脑的兴奋，有助于预防老年痴呆。

还有一位同事觉得头晕，量血压160/110毫米汞柱，而他说上周量的才140/88毫米汞柱，他天天按时吃药和锻炼，血压还是升高了。

有资料预计，从现在算起的未来50年中，有75％的髋骨骨折会出现在发展中国家，这与骨质疏松密切相关，而中国就是重灾区。

老人这方面需要量的增加,可能是两方面原因造成的首先,正常皮肤可以合成维生素d,但老人由于皮肤衰老,这个功能减低。

这些药在人过了五十岁以后，一般应该每天都吃，至少可以服用维生素c和维生素e，一个是水溶性的，一个是油溶性的。

“在这儿也提醒老年人，如果发现自己有低体温症的症状表现，要及时到医院检查确诊，因为对于有些体质弱的患者而言，低体温症不但会引起并发症，还会造成老年人死亡的严重后果。

古方中医提示，老年人口干除了以上所说的生理性口干外，还有病理性口干，如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素c缺乏等。

最近公布的对健康成人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质摄入量的饮食习惯研究结果显示，这样的饮食习惯没有使心脏病发作频率和血液中大部分健康参数发生明显变化。但是如果一

老人健康备受关注，因此出现越来越多的长寿老人。英国有句谚语“人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。”日前，杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。

天气渐渐转凉，不少人早早戴起了帽子。浙江省台州医院中医科中医师柯干却提醒天冷不宜早戴帽子。中医有“凉头暖足”之说，天气转凉时保持足部的暖和很重要。有句成语“头重脚

老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，尽可能少吃油腻食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太长时间，注意平常多休息。

消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯―――饭后吃水果有很大关系。

老年人随着年龄的增加，全身许多脏器和系统的功能逐渐衰弱，身体的抵抗力下降，免疫能力、御寒能力较差，易受各种致病因素的影响，所以也易患感冒。

还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指，弱击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。

闭塞性动脉硬化的表现与血栓闭塞性脉管炎相似，但其发病部位比较广泛，双侧下肢常同时累及，而且病情发展较快，发生坏疽也较早。

从各大医院了解到，这两天由于天气变化，像刘奶奶这样的老年人发病率明显增高，其中大部分是心脑血管或慢性疾病突然发作。