哈气早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。

此外，多数老年人早晨醒得早，喜欢去外面“伸伸筋骨”，在临近中午时身体刚好较为疲倦，累了，吃饭胃口就差些，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些。

另据澳洲统计资料，每天每1000人消耗35剂消炎镇痛药，其中36%因骨关节炎，42%因扭伤或背痛，约35%患者的年龄&。

人体70%~80%的成分是由与海水相似的体液组成，它犹如一个微型海洋，在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应。

在渐渐寒冷的秋冬季节，许多老年人的腿脚常感到十分寒冷，即使采取了相应的防寒措施，效果也不明显。这往往属于中医“阳虚”范畴，采用食疗方治疗下肢发冷效果甚佳，介绍几则供选用

柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要饭后或晚上食用。

这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施。

在饮食上要清淡、少油腻，防止血黏度增高，在不饥饿时莫强食，也是预防对策之老人一旦感觉“闷热”难受，常可能是中风的信号。

你不管是坐在哪里，或是蹲着起来时，都要牢记“两个步骤”。先手扶膝盖或沙发扶手等支撑物慢慢把屁股抬起来，过一会儿再慢慢把身子直起来。这样你就不会因为起得猛了，脑部缺

美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。

老人便秘是老年人疾病中最为常见的一种疾病，也是最难摆脱的一种疾病。长期的便秘让老人痛苦不堪，专家新创了一套疗法对治老人便秘很管用--运动疗法。转动腰胯法--采用站

世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰专家介绍说，睡前散步的时间最好控制在10—30分钟，这个时间段的散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪，利于睡眠。

适宜在居室内栽种的植物耳蕨、长春藤、吊兰等蔓类、蕨类植物，会发挥海绵一样的功能，把室内诸如一氧化碳、甲醛等危害人体健康的物质吸掉。

“梦丝家”系列丝绸睡袍，来自革命老区湖北英山梦丝家工业园的“梦丝家”床上用品，由武汉大学ms营销传播研究中心推广，这是一款适宜老人穿的睡袍。产品简介“梦丝家”系列

9月1日晚，赵女士和单位的同事一起聚餐，席间，她怕喝酒鼻子又出血，就喝了杯热茶，谁知茶水刚下肚，鼻血就流了出来，躺下也没办法止血。

凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化(消化食品)，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。

由于老王缺乏相关知识，在地摊上随意买一副老花镜就戴，刚戴问题倒不大，因凸透镜有放大作用，显得清爽，倘若时间稍长，就犹如雾中看花。

近年来，医学界发现，在较长时间的高温加工下，糖、蛋白质和脂肪会产生一种有毒化合物——晚期糖化终产物，简称age，它毒性较强，会加速机体老化，甚至加大罹患阿尔茨海默病和糖尿

有些中老年人本身没有器质性疾病，可总是感到头昏脑涨，稍微活动就胸闷、心慌、气短，老想睡觉，有时会有视物不清、站立不稳的现象，这常常是血液黏稠度高(血稠)造成的。

呼吸系统老化呼吸系统中，肺脏的衰老变化最为明显，一个明显的标志是，老年人肺泡的残气量增多，60岁健康人的肺泡残气量，几乎是30岁健康人肺泡残气量的一倍。