一周减肥食谱国庆之前瘦下来

一周减肥食谱

第一天

早餐薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天

早餐沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐蔬菜火锅

第三天

早餐玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点圣女果一些，酸奶一杯。

午餐糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点桃一个。

晚餐山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。