一周减肥食谱国庆之前瘦下来

第四天

早餐全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

中餐二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

晚餐杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

第五天

早餐全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

点心小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

午餐皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

点心花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水

晚餐香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟

第六天

早餐稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜

午餐干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯低脂牛奶

晚餐干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果